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ダイエット・クイズです（突如クイズ？！）
次のうち、痩せるのはどっちでしょう？？
１
週2～３回、1回20～30分とにかく走る、息をハーハーしながらきつい思いをしながらしんどくても走る
２
週３～４回、超ゆっくりの腕立て、疲れる手前ぐらいの無理のない回数×３～５セット、時間にして4～５分、慣れたら回数を増やす
⇒
答えは２です
痩せるには、基礎代謝を上げないといけません。
基礎代謝とは、運動した時○○キロカロリー消費したとかではなく
寝ていても、仕事していても、24時間・脂肪を燃焼してくれる度合いを数値化したものです
脂肪を燃焼してくれるのは、筋肉です。
痩せるには、筋肉を活性化しなければいけません。
１は、息がハーハーしてやっているときはきついかもしれませんが、さほど筋肉は活性化しません。体内に活性酸素もたまり良くないです
軽い筋トレを、週３～４回やったほうが、基礎代謝は上がり痩せやすい身体になります
糖質を抑えた、食事も心掛けたいですけどね
ただ
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